Sicherlich kennst du das belebende Gefühl nach einem Saunagang und die wohltuende Wirkung, die sich positiv auf Körper und Geist auswirkt. Der Gang in die Sauna dient nicht nur der Entspannung nach einem anstrengenden Tag, sondern fördert auch nachweislich deine Gesundheit. In diesem Artikel erfährst du, warum das so ist.
In einer Langzeitstudie aus Finnland wurde festgestellt, dass regelmäßiges Saunieren eine nachweisbare Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems bewirkt. Besonders bei Personen, die mehr als vier Mal pro Woche in die Sauna gehen, wurde ein deutlicher Effekt festgestellt. In dieser Gruppe wurde das Risiko von Herz- und Gefäßerkrankungen um mehr als die Hälfte reduziert, was sich wiederum positiv auf die Lebenserwartung auswirkt. Es lohnt sich also, das gesunde Schwitzen fest in die persönliche Wellnessroutine zu integrieren.Aber auch für diejenigen, die nur zwei bis drei Mal wöchentlich saunieren, gibt es gute Nachrichten: In dieser Gruppe konnte ein Rückgang von Herzerkrankungen um etwa 20 Prozent beobachtet werden. Das regelmäßige Saunieren ist also viel mehr als nur ein Entspannungsritual und wird nicht umsonst in vielen Kulturen seit Jahrhunderten als unverzichtbares Gesundheitsritual praktiziert.
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Nicht nur das Herz-Kreislauf-System profitiert vom regelmäßigen Saunieren, sondern auch das Immunsystem wird nachweislich gestärkt. Besonders in den Wintermonaten führt dies zu einer erhöhten Widerstandsfähigkeit gegenüber Infektionen.Während des Saunagangs steigt die Temperatur auf der Haut um etwa 10 Grad an, während die Temperatur im Körperinneren je nach Saunatemperatur um 1 bis 2 Grad ansteigt. Wie bei leichtem Fieber wird dadurch das Immunsystem aktiviert, wodurch du widerstandsfähiger gegen Erkältungen und andere Krankheitserreger wirst. In der kalten Jahreszeit ist der Gang in die Sauna deshalb immer eine gute Idee.
Auch deine Haut wird dir für regelmäßige Saunabesuche danken. Viele Saunabesucher berichten von einer Verbesserung des Hautbildes und einer Linderung von Symptomen bei lästigen Hautkrankheiten. Natürlich ist es wichtig, vor dem Saunabesuch mit einem Mediziner über deine Pläne zu sprechen, besonders wenn du an Hautkrankheiten leidest. Dann kannst auch du die positiven Effekte des Saunierens guten Gewissens und ohne Risiko genießen.
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